Nesli'nin Dünyası

1 – Malum “Su Hayattır!”. Limonlu su, zengin elektrolitleri ile (potasyum, kalsiyum ve magnezyum) bedenin her köşesini şahanesiyle sular. 2 – Limonlu su, karaciğerin en sevdiğidir. Tüm yiyeceklerden daha fazla enzim üretmesine yardımcı olur. 3 – Limonlu su, karaciğeri toksinlerden temizler, arındırır. Yani limonlu su, süper bir detoks içeceğidir. 4 – Limonlu su, bağışıklık sistemini güçlendirir. 5 – Limonlu su, bedenin kendini iyileştirme mucizesini destekler. 6 – Limonlu su, serotonini yükseltir. Modu mutluluğa çevirir. 7 – Limonlu su, stres savardır. Tüm endişeleri, negatif kuruntuları ve hatta depresyonu da alt eder. 8 – Limonlu su, beyne iyi gelir. Dikkati canlandırır. 9 – Limonlu su, metabolizma ve sindirimi sorunlarını giderir. Beden besinleri daha iyi özümser. Bu da elbette kilo vermek demektir. 10 – Limonlu su, pektin lifi içeriği ile iştah kontrolü de sağlar. 11 – Limonlu su, kemik erimesini önler. 12 – Limonlu su, böbrek taşı, safra taşı, pankreas taşı ve kalsiyum birikim...

Buğday Ruşeymi doğanın pek kıymetli yiyeceğidir Türkiye’de yeni yeni duyulmaya ve değeri anlaşılmaya başlandı. Beyaz ekmeğin, makarnanın içinde bulamazsınız. Ruşeym Nedir?                               Buğday ruşeym kısmı, buğdayın en tepesinde embriyo olarak adlandırılan, tohumun üremesini ve çimlenmesini sağlayan kısımdır. Buğdayın kalbi ve hayat kaynağıdır. İçinde neler yok ki... Doğal bir E vitamini kaynağı. Folik asit ve demirden zengin. Lif değeri çok yüksek, sindirime çok iyi gelir. Kan şekerini dengeler, ani şeker iniş çıkışlarının önüne geçer. Anne şeflere iyi haber, artık buğday ruşeymi marketlerde bile kolayca bulunuyor. Buğday ruşeymi toz halinde satılıyor. Hemen her yiyeceğe ekleyebilir, vitamin ve mineraller açısından zenginleştirebilirsiniz. Küçük gurmenin ruşeyminden arada bir kaşık çalmayı ve kendi yiyeceklerinize hem tat, hem de zenginlik katmayı ihmal etmeyin. Ruşeym büyüklere de çok ...

Yemek Yemek: Egzersizden en az 3-4  saat önce öğün almış olmak gerekir.Fakat çok açlık hissedilirse egzersize başlamadan 1-2 saat önce 200-300 kaloriyi aşmamak kaydıyla küçük bir ara öğün tüketebilirsiniz. Kana hızlı karışan yani glisemik indeksi yüksek karbonhidrat alımı yürüyüş gibi yağ yakımına yönelik egzersizlerden önce alınmamalıdır. Sebebi ise egzersiz öncesi insülin seviyesini yükseltmek yağ yakımını olumsuz yönde etkilemesi. Spor Yaparken Sıvı Alımı: Spor yaparken kaybedilen sıvı miktarının mutlaka yerine konması gerekmektedir.Vücut ağırlığının %2-3 ünü aşan sıvı eksikliği, egzersiz performansını azaltır.Egzersiz sırasında her 15-20 dakikada bir 250-500 ml sıvı alınmalıdır. Spor Sonrası Yemek: Egzersiz sonrası kasların toparlanması ve biten enerjinin yerine konması için yarım saat içerisinde besin almak önemlidir. Kolay sindirilen karbonhidratlar ve proteinler birlikte alınmalıdır. Örnek vermek gerekirse: Yağsız peynir,hindi eti,ton balığı, light ayran,tahıllı ekme...